Lyssna på avsnittet här eller via iTunes och glöm inte att prenumerera på podden i din podcast-app.

I veckans avsnitt så gästas vi av vår gemensamma vän Johan Cajdert och det bjuds på lite julklappstips, det blir tips och erfarenheter om OCR i kallt väder och så snackar vi lite med Camilla och Johan som öppnat ett OCR-träningsläger i Spanien. Dessutom demonstrerar Juan på Extremfabriken lite hinderteknik. Mycket nöje.


Tekniktips från Extremfabriken

Här visar Juan hur du bemästrar klätterrepet, Irländska bordet och Monkeybar


johan-monkey

Instagramflygande poddare:

Här hittar ni klippen på två högtflygande filurer:

https://www.instagram.com/p/BOHYN76jvUt/?taken-by=jcajdert
https://www.instagram.com/p/BOHcR8zjikR/?taken-by=johan.ocrpodden

Åk till värmen och träna ocr

ocrtrainingcampbeni

På OCR Training Camp Benicassim kan du träna OCR i den Spanska värmen. Läs mer på http://ocrtrainingcampbeni.com/

Julklappstips:

Grip Sticks

Kompressionsstrumpor

Löparbälte

Massagebollar

Million Mile Light

Uppsala Survival

Ultimate OCR – Julklapp