Spanskalektioner, träningsschema, motivation, löpstegssnack och mycket mer. I veckans avsnitt blir det spretigt värre när vi får höra om spanska bilolyckor, ofrivilliga tävlingar, hur man sätter ett bra träningsmål och varför vår omslagsbild är ett berg med kaviar på sig. Mycket nöje! #flerhinderåtfolket

Löparsteg

Här är två exempel på Johans vispande löpsteg i långloppen:

Med ett kobent löpsteg runt 7:e eller 8:e milen så fastnade jag på rörlig bild 😎 #ultravasan #ultravasan90

Ett inlägg delat av Johan Lindqvist (@johan.ocrpodden) 23 Aug 2017 kl. 3:42 PDT

Vid 12 km kändes allt toppen. Vid 30 km skrek min kropp att jag borde stanna (eller egentligen redan vid 20 km). Med ben som cement och ett löpsteg som en skadeskjuten älg tog jag mig trots allt i mål. 4200 kcal brända. Idag ligger jag i soffan och äter glass. Känns värdigt ändå. P.S. Tack till min älskade familj som kommer och hejar på när man plågar sig själv så här. Gör det så mycket lättare och roligare med ert stöd. #stockholmmarathon #sthlmmarathon #marathon #running #löpning

Ett inlägg delat av Johan Lindqvist (@johan.ocrpodden) 5 Jun 2016 kl. 11:47 PDT

Skicka gärna in en lyssnarfråga genom att maila oss eller kontakta oss via våra sociala medier:

• OCRpodden på facebook
• OCRpodden på instagram @ocrpodden
• Andreas på instagram @superkroppen
• Johan på instagram @johan.ocrpodden