I detta avsnitt ger både vi och ett gäng lyssnare tips till dig som är ny inom OCR eller som kanske ska springa ditt första lopp inom kort? Vi spekulerar också friskt kring varför lopp heter som de gör, vi går igenom statistik från lyssnaren Peter och vad som händer när du får feeling på ett löpband.

Fotlåstekniken

Hur man klättrar i rep – på Nederländskt vis 🇳🇱 Vi ser ofta hur tävlande i OCR-lopp klättrar i rep och använder onödigt mycket armstyrka. Men med ett bra fotlås behöver du knappt använda armarna för att klättra uppåt överhuvudtaget. Denna fotlåsteknik är ett måste på survival-lopp eftersom det är så himla många rephinder där man använder sin armstyrka. 1. Lyft benet och rotera ditt knä bort från kroppen. Placera ovansidan av din fot mot repet som att du ska knuffa iväg det bort från dig. 2. Lyft nu upp nästa fot och gör likadant från andra hållet, tänk att dina fötter blir som en sax. 3. Lyft nu upp repet med din undre fot och placera den OVANPÅ din fot med repet klämt mellan fötterna. 4. Nu kan du ställa dig upp och sträcka dig efter ett nytt grepp och börja om proceduren tills du är uppe. Nyckeln till framgång är att få med repet hela vägen upp OVANPÅ din fot. Ett vanligt misstag är att bara lyfta repet halvvägs och hålla fötterna bredvid varandra. Det åstadkommer bara en ”fotbroms” och inte ett fullständigt fotlås. # #uppsala #uppsalasurvival #uppsalasurvivalrun #survivalrunning #survivalrun #ocr #obstaclecourseracing #obstaclecoursetraining

Ett inlägg delat av Uppsala Survival (@uppsalasurvival)

Öva i hjärnan!

Alla har varit nybörjare

Den här bilden togs efter Andreas genomfört sitt allra första OCR när det begav sig – Tough Viking 2014

 

Joråsåatte… #teambrian #metro #metrotoughviking #superkroppen

Ett inlägg delat av Andreas Tjärnberg – OCR (@superkroppen)

Skicka gärna in en lyssnarfråga genom att maila oss eller kontakta oss via våra sociala medier: