Lyssna på avsnittet här eller via iTunes och glöm inte att prenumerera på podden i din podcast-app. Och ge oss gärna en recension på iTunes – då når vi flera och vår älskade sport OCR etableras i sportgenrén bland alla fotbollspoddar.
Tjärnbergs omvärldsanalys:
I detta avsnitt diskuteras en stor mängd ämnen. Som minst sagt spretar. Ett avsnitt för dig som värmt upp poddandet ordentligt och inte kliver in för första gången.
Andreas pratar om värmen på Tough Guy och hur långt ett skägg måste vara för att värma ansiktet.
Andreas pratar om värmen på Tough Guy och hur långt ett skägg måste vara för att värma ansiktet.
Antalet Svenskar, inlägg och nedladdningar rymmer ett stort antal nollor.
Vad betyder det egentligen bland alla märkliga sidor på nätet?
Andreas botaniserar bland ockulta platser.
Vad betyder det egentligen bland alla märkliga sidor på nätet?
Andreas botaniserar bland ockulta platser.
Märkliga sidor:
Tips till nybörjaren:
- Börja löpträna. Spring fortare, oftare och längre.
- Och boka en plats på ett lopp!
- Tvinga med en kompis
- Sprid det på sociala medier.
Fight med Sanny Dahlbeck.
En fantastisk födelsedagspresent sätter Andreas i facket nybörjare, och Johan känner sig trygg med Andreas förberedelser och fight plan.
Dahlbecks titlar:
- 2009 SMTF Swedish Muaythai Championships
-67 kg - 2009 IFMA Muaythai World Championships B-class in Bangkok, Thailand -67 kg
- 2010 SMTF Swedish Muaythai Championships
-67 kg - 2010 IFMA Nordic Muaythai Championships -67 kg
- 2011 SMTF Swedish Muaythai Championships -67 kg
- 2011 IFMA Nordic Muaythai Championships -67 kg
- 2012 WMC Nordic Muaythai Welterweight Champion
- 2015 Yokkao World title -70 kg
Lyssnarfråga
Andreas (en annan Andreas) frågar lite kring träning och hur du kan tillverka utrustning hemma. Vi tipsar bland annat om greppövningar med en pinne. Här kan du se @fanny_josefine lösa problemet!
Gå även in på Andreas blogg http://superkroppen.nu/ och kolla på kartan var man kan träna OCR och hur man bygger egna hinder och träningsredskap.
Träningsmask
Johan har scoopat som värsta mullvaden och hittat massor av information kring Elevation Training Mask som inte längre heter så. Här får ni höra varför och vad ni kan göra med pengarna i stället!
- Reklamombudsmannens dom mot en hemsida som marknadsförde masken http://www.reklamombudsmannen.org/uttalande/hoghojdsmask
- Både på tillverkarens hemsida och hos en del leverantörer kan man se att ordet elevation lever kvar https://www.trainingmask.com/training-masks/training-mask-2-0/ även om tillverkaren märkbart har städat bort det budskapet så gott det går.
- Hos gymgrossisten kan man i skrivande stund dock läsa ”Unik mask som härmar effekten av höghöjdsträning och gör din träning effektivare. Träna som atleterna i den yppersta världstoppen, utan att behöva åka till alpina miljöer!”
Johans träningsschema
Det eminenta träningsschemat Milen under 40 minuter och andra bra scheman exempelvis marathonprogram, halvmarathon eller milen under 50, 45 eller 35 hittar ni på jogg.se
Skicka in din lyssnarfråga genom att maila oss eller kontakta oss via våra sociala medier:
- OCRpodden på facebook
- OCRpodden på instagram @ocrpodden
- Andreas på instagram @superkroppen
- Johan på instagram @johan.ocrpodden
