Lyssna på avsnittet här eller via iTunes och glöm inte att prenumerera på podden i din podcast-app. Och ge oss gärna en recension på iTunes – då når vi flera och vår älskade sport OCR etableras i sportgenrén bland alla fotbollspoddar.

OCR i St-st-strrräng Kyla!

I detta avsnitt nördar vi ner oss i utrustning du behöver för riktigt kalla OCR.
Andreas menar att less is more, och vill utforska den minimalistiska filosofin.
Johan utforskar Uppsalaakuten genom att cyklar om kull med borttappad hjälm och testar sedan att hosta med repad bukmuskulatur.

Känner du tomhet efter ett målgång på ett lopp?

Andreas framstår som tomheten själv, medan Johan aldrig har upplevt det.

Annat smått och gott!

Du får också höra en salig blandning om ringen som stoppar raggning i lera, tidtagning som dyker upp och försvinner, nya tävlingar i USA och vilket EM Jonathan Albon väljer.

Förberedelser inför Tough Guy

Yes, det kommer bli kallt. Nedanstående film visar varför ovanstående har ägt rum.

Johans 5 tips för att klara kallt väder under OCR

1. Bär ingenting gjort i bomull närmast kroppen, helst inget i bomull alls. Cotton sucks (binder vattnet mot kroppen och kyler ner)

2. Skippa handskar om det är snö/blött. Klipp istället hål i ett par gamla strumpor för att värma under löpningen, dra tillbaka vid klättring i hinder.

3. Vattenhinder i kallt klimat? Stryk ett lager vaselin på lår och mage, det stöter bort vattnet och håller dig varm.
4. Drick ljummet vatten eller annan dryck, kallt vatten kräver energi av kroppen att värma upp.
5. Spring fortare!

Skicka in din lyssnarfråga genom att maila oss eller kontakta oss via våra sociala medier:

• OCRpodden på facebook
• OCRpodden på instagram @ocrpodden
• Andreas på instagram @superkroppen
• Johan på instagram @johan.ocrpodden